Dicas de como fazer uma subida muito inclinada como os profissionais

O pessoal da Global Cycling Network fez mais um vídeo com dicas interessantes sobre técnicas de pedalada. Esta é para subidas muito inclinadas.

Breve tradução

1. Escolha a relação de mundanças correta. Até os profissionais utilizam relações compactas em montanhas muito inclinadas;
2. Não comece fazendo muita força. Se fizer força demais no começo da subida, pode acabar andando a pé no final dela;
3. Mantenha a tração e distribua o seu peso. Procure ficar a maior parte do tempo do selim e se ficar em pé, não coloque o peso muito para frente, isso faz perder a tração;
4. Trabalhe a força abdominal e lombar. Isso ajuda a estabilizar o corpo e melhorar a sua subida;
5. Perca peso. No seu corpo ou na sua bike. Isso ajuda bastante;
6. Olhe para frente e prepare-se. Antecipe as mudanças para não fazer força desnecessária na subida;
7. Como último recurso, faça Zigue Zague. Isso diminui a inclinação da subida. Mas cuidado com carros vindo em sentido contrário;
8. Descanse antes da subida. Se você sabe que a subida é dura, chegue lá o mais descansado possível.